打造居室，就這么簡(jiǎn)單！

適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植……舒適的居室環(huán)境不僅能讓人愉悅，更能預(yù)防疾病，增強(qiáng)體魄，而雜亂的居室環(huán)境會(huì)誘發(fā)數(shù)十種疾病，甚至癌癥。一個(gè)健康科學(xué)的居室應(yīng)該是什么樣？不妨參考一下峰光無(wú)限裝飾為您貼心提供的6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

一、室溫：20℃

恒定的室溫對(duì)健康有重要的意義。20℃左右的室溫讓人舒服，有利于身體散發(fā)多余的熱量。如超過(guò)25℃，人體就會(huì)有熱的感覺(jué)。若超過(guò)35℃，人體汗腺就開(kāi)始啟動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺(jué)。相反，當(dāng)溫度在8℃~18℃時(shí)，人體會(huì)向外散熱；當(dāng)?shù)陀?℃，就會(huì)感到寒冷

同時(shí)，20℃也是睡眠溫度。室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)(醒來(lái)和翻身的次數(shù))會(huì)增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進(jìn)入深睡眠。

二、濕度：40%

按照我國(guó)室內(nèi)空氣標(biāo)準(zhǔn)，夏季室內(nèi)濕度以40%~80%為宜，冬季應(yīng)控制在30%~60%。老人和小孩適合的室內(nèi)濕度為45%~50%，哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者適宜的室內(nèi)濕度在40%~50%之間

我國(guó)南方地區(qū)夏季雨天室外濕氣重，應(yīng)減少開(kāi)窗時(shí)間；天氣晴好時(shí)，多開(kāi)窗通風(fēng)、散濕；衣柜、櫥柜中可放一些吸濕盒或干燥劑。北方地區(qū)冬季空氣干燥，可用加濕器，也可在室內(nèi)灑些水或每天拖兩次地。需要注意的是，若使用加濕器用純凈水，而且要定期對(duì)機(jī)器清理消毒。

三、通風(fēng)：每天保證半小時(shí)

生活中，室內(nèi)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生“廢氣”：廚房、衛(wèi)生間、垃圾桶中的垃圾，經(jīng)過(guò)一夜就會(huì)產(chǎn)生空氣污染；長(zhǎng)期不清潔的地毯極易滋生螨蟲；書架和家具頂部的灰塵堆積過(guò)多，加重空氣中的污染漂浮物……室內(nèi)空氣流通不暢，不少人的身體抵抗力開(kāi)始下降，頻繁被疾病“襲擊”。

通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9時(shí)~11時(shí)、14時(shí)~15時(shí)是換氣時(shí)間，可將廚房、浴室、客廳里通風(fēng)半小時(shí)。另外，每半個(gè)月或一個(gè)月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒。還需要提醒的是，有些高層建筑通風(fēng)效果較差，開(kāi)窗時(shí)間應(yīng)相對(duì)延長(zhǎng)。

四、燈光亮度：不超90%

大部分家庭在挑選和使用燈具時(shí)，只關(guān)注外觀、節(jié)能性和功率大小，往往忽視了燈具的照度、色溫大小等關(guān)乎健康照明環(huán)境的標(biāo)準(zhǔn)。

屋內(nèi)燈具過(guò)多、過(guò)亮不但浪費(fèi)資源，還會(huì)對(duì)眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。一般來(lái)說(shuō)，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強(qiáng)些。室內(nèi)光線應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無(wú)炫目和陰影?？烧{(diào)光源的亮度控制在60%~80%，亮度別超過(guò)90%。

另外，客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈選擇冷色調(diào)，也就是白光的燈；臥室、衛(wèi)生間、陽(yáng)臺(tái)宜采用發(fā)黃光的暖色光源。盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍(lán)光會(huì)對(duì)皮膚及視網(wǎng)膜造成傷害。

五、綠植：10平米放兩盆

家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣，增加含氧量，還能舒緩緊張情緒。在工作場(chǎng)合擺盆栽，更能提高員工的心理舒適感和企業(yè)的經(jīng)營(yíng)績(jī)效，也可降低員工跳槽的幾率。

一般情況下，10平方米左右的房間，1.5米高的植物放兩盆比較合適。在窗邊放綠植，既能吸收塵土，凈化空氣，防止干燥，還能有效降低噪音污染。體積大、葉子多的，如金鉆、綠蘿、萬(wàn)年青、綠霸王等。

由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會(huì)和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室別放大盆植物，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、呼吸困難等問(wèn)題。選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，別超過(guò)兩三盆。

六、日照：每天至少2小時(shí)

陽(yáng)光是生命的必要條件，研究發(fā)現(xiàn)，居室日照每天不應(yīng)少于2小時(shí)?！吨腥A人民共和國(guó)標(biāo)準(zhǔn)城市居住區(qū)規(guī)劃設(shè)計(jì)規(guī)范》中也規(guī)定：“大城市住宅日照標(biāo)準(zhǔn)為大寒日≥2小時(shí)，冬至日≥1小時(shí)，老年人居住的建筑中，冬至日日照不應(yīng)低于2小時(shí)?！?

采光好的房間，對(duì)心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。兒童處于身體發(fā)育階段，陽(yáng)光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣，強(qiáng)壯骨骼；老人大多存在骨質(zhì)流失的問(wèn)題，多曬太陽(yáng)能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

如果房間因朝向造成陰暗，可通過(guò)運(yùn)用顏色，使房間變得寬敞明亮?？蛷d或臥室等經(jīng)常活動(dòng)的區(qū)域，應(yīng)該把墻刷上淺藍(lán)色或薄荷綠等明快的亮色調(diào)，能讓房間變得開(kāi)放寬敞。