習(xí)慣一:起床之后馬上疊被子
很多人認(rèn)為起床后馬上疊被“整潔干凈”,可事實(shí)上這并不是一種有利于健康的做法,因?yàn)檫@有可能讓螨蟲更加肆虐。
據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),即使是非常整潔的家庭,每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬只,這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于1毫米的螨蟲,依靠食用人體自然脫落的皮屑生存,并產(chǎn)生造成人體各種過敏癥狀的物質(zhì)。它們往往在保暖的棉絮中心,夜里還可以竄到人身上,以引起各種皮膚病為樂。
但是螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分,如果潮氣和水分消失,各類螨蟲終就會(huì)干渴而死。所以起床后,不應(yīng)該馬上把被子疊起來。因?yàn)檫@樣折疊,會(huì)讓被子上的細(xì)菌、水汽、有害氣體被包裹起來,難以散發(fā)而對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。正確的做法是:起床后,應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面,或搭放在椅子上,并把門窗打開,讓水分、氣體自然散發(fā),過1個(gè)小時(shí)再疊被子,或者把被子翻過來鋪在床上,讓被子中得水分、氣體自然散發(fā)。
習(xí)慣二:冬季睡覺不關(guān)電熱毯
使用電熱毯對(duì)健康并無太大影響,但通宵使用就會(huì)給健康帶來問題。但是,很多女生貪戀溫暖,往往徹夜不關(guān)電熱毯,結(jié)果醒來不但感到口干舌燥,還容易患感冒。這是因?yàn)樵谌胨瘯r(shí)被窩里理想溫度為33-35度,相對(duì)濕度是55-60%,在這種“小環(huán)境”下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過長,被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高,皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,呼吸變深、變快,抵御病菌的能力下降,易于導(dǎo)致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,只要進(jìn)入被窩時(shí)不感到驟冷就可以了。
習(xí)慣三:喜歡蒙頭睡覺
這樣做會(huì)使空氣不流通,被窩里的氧氣不充足而使體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng),它還可以誘發(fā)做夢,而且常常是噩夢連連,人易從夢中驚醒。醒來后,人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
習(xí)慣四:以衣代被睡覺
有人習(xí)慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺,會(huì)影響全身肌肉的放松,不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣被裹壓易出現(xiàn)做噩夢、窒息以致夜驚等病癥發(fā)生。
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