在臥室為啥睡不著 你可以找找看有沒有這些問題

　　睡眠問題，應該是現(xiàn)代都市人的共性問題。晚上睡不著，睡著不踏實;早上醒不來，醒后犯迷糊。在大多數(shù)時候，其原因可以歸咎于工作壓力，以及電子設備的影響。

　　但是，你不知道的是，除此之外，臥室的陳設裝飾也可能會起到反作用。

　　今天，我們就一起檢查一下，自己的臥室到底有什么毛病。

　　【臥室裝修】在臥室為啥睡不著 你可以找找看有沒有這些問題

　　臥室太亂

　　有充足的證據(jù)表明：整潔的房屋會減少壓力和焦慮感。這也許是現(xiàn)代人喜歡極簡風格的主要原因。

　　如果你的床周圍堆滿了雜物：床頭柜上滿是書、紙、充電線，以及其它亂七八糟的小玩意;滿地的衣物和穿與不穿的鞋;衣柜門縫露出塞不下的衣服等等。

　　即使你沒有意識到這一堆破爛，但圍繞在床周圍的混亂也會在潛意識里增加你的焦慮感，從而影響你的睡眠。

　　所以，為了使臥室變成寧靜的空間，你必須先清理最靠近你的家具表面，如床頭柜等，并考慮將手機移到離床更遠的地方。

　　窗簾不對

　　“光污染”這個詞是最近幾年才廣為人知，但仍未能引起廣泛的注意。

　　如果窗外的路燈在晚上照進臥室，那你晚上的睡眠質(zhì)量很可能會受到影響。根據(jù)美國臨床睡眠醫(yī)學會2018年研究成果顯示， 超過六成的美國成年人，因為暴露于更多的光污染而不得不利用藥物來幫助他們睡眠。

　　這是因為美國的資本家為了消耗多余的電能，采用階梯式的降價來鼓勵更多的用電，產(chǎn)生的后果就是過量的夜間公共照明?？尚κ?，許多公知還將其視為資本主義優(yōu)越性的一個方面而廣為宣揚。

　　這個問題解起來很簡單：只需采用遮光窗簾或帶有遮光襯里的窗簾，即可使臥室整夜保持黑暗。

　　電子設備的影響

　　這幾乎是一個老生常談的問題了?；緦儆诖蠹叶贾?，但大家都不會遵守的一類建議。精神亢奮吧啦吧啦……藍光影響吧啦吧啦……

　　好了，就當我解釋過了。

　　臥室配色錯誤

　　當你搬入新家后，在臥室中無法入睡，排除氣味因素，還有一個可能是配色問題。

　　紅色和紫色等鮮艷的色彩，固然可以為房間增添了活力。但是，也容易激起精神上的亢奮，使人不容易平靜。

　　所以，臥室配色應該采用一些舒緩的顏色，例如淡藍色或苔綠色等等。

　　桌子的影響

　　在疫情期間，許多人采用遠程辦公或是學習。但有的效果好，有的效果很差。后來有人就提出建議，即使在家里辦公，也應該將工作區(qū)域與休息區(qū)嚴格分開。

　　反過來也一樣，休息的區(qū)域，也不應該有工作因素在其中，比如擺滿辦公用品的桌子。

　　所以，睡眠專家通常建議，臥室就應該僅以睡眠為中心，這樣您的大腦就會將此房間與睡眠聯(lián)系起來。

　　如果臥室當前有一張桌子，那就考慮將其移至客廳或其它什么地方。這樣，就可以將臥室與睡眠和放松相關聯(lián)，而不是與工作和壓力相關聯(lián)。

　　床的位置不對

　　現(xiàn)代裝修學通常都會對床提出許多具體的建議，其中有相當一部分是具有心理學的依據(jù)的。

　　比如確保床頭靠在堅固的墻壁上;將床放置在盡可能遠離門的位置，這樣你在躺下的時候就能看到房門。

　　通常，門的對角線是床的最好位置。

　　最后聊一下裝修

　　近些年來，傳統(tǒng)意義上的裝修，由于很難解釋層出不窮的各種新事物新情況，而逐漸被人們所摒棄。在現(xiàn)代裝修中所談及的裝修，往往是出于對人的心理或生理上的了解，所提出的一些解決方案。

　　比如尖角對人，床頭靠墻等，這些內(nèi)容都是被許多心理學著作反復印證的。因此，當聽到裝修的時候，不要一味的抵觸，而是深思其中的心理學或生理學的原理，如果有相應的解釋，還是謹慎的聽從為妙。

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