生活小常識：預(yù)防老年癡呆 日常保健很重要

　　老年癡呆是老年朋友的高發(fā)病，將會給老年朋友的晚年生活造成很大的困擾，也會為家庭帶來沉重的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。為了預(yù)防老年癡呆老年人應(yīng)該時刻做好日常的保健工作。

　　1、每天喝三杯綠茶

　　綠茶中茶多酚的主要成分是兒茶素，也是一種重要的抗氧化物質(zhì)，可以清除人體內(nèi)有害的自由基，從而對預(yù)防和改善早老性癡呆癥癥狀有著很強的功效。兒茶素能順利地透過人體生理屏障，到達中樞神經(jīng)系統(tǒng)及全身其他器官，對老年癡呆癥有很好的預(yù)防作用。

　　2、保護視力

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，擁有良好視力的老年人，患有老年癡呆癥的概率會減少63%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人。如果視力不好，一定要引起重視，及時就醫(yī)診斷。

　　3、減少飽和脂肪的攝入

　　攝入過多飽和脂肪的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險會增加3倍。因此，建議老年朋友平時多食用一些蔬菜、豆類、水果和全粒谷類等食物，這對大腦將起到很好的保護作用。

　　4、飲食宜清淡

　　在日常生活中應(yīng)該多食新鮮蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黃瓜、香蕉、桔子等。忌辛辣肥甘厚味之品，忌煙酒、咖啡、濃茶等。

　　5、每日沉思冥想

　　經(jīng)常思考有助于增加大腦灰色物質(zhì)，幫助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性，從而有效降低老年癡呆的危險。

　　6、吃東西細(xì)嚼慢咽

　　老年人細(xì)嚼慢咽有助于人體更好的吸收食物中的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，維持大腦機能不可缺少的重要營養(yǎng)素，從而對于預(yù)防老年癡呆癥有良好的效果。

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