生活小常識：啤酒對健身的影響主要有哪些?

　　啤酒對健身的影響主要有哪些?各位健身的男士對這個話題比較關(guān)注吧，下面就看看這個文章。

　　啤酒對健身的影響主要有哪些?

　　1. 酒的營養(yǎng)價(jià)值

　　因?yàn)榫凭珟缀鯇θ梭w沒有營養(yǎng)價(jià)值，所以當(dāng)酒精進(jìn)入到人體后，我們的身體會把”將酒精趕快代謝掉、趕快趕出身體”做為首要任務(wù)，這個時候我們的新陳代謝都在忙著這件事了，這也代表我們的身體根本沒時間去吸收其他從食物攝取來的營養(yǎng)，例如維生素、更不用說是建造肌肉用的蛋白質(zhì)了。 也有研究顯示，幫助酒精會減緩肌肉生長，并且會阻礙人體吸收蛋白質(zhì)，所以如果說你晚上在健身房辛辛苦苦練了一小時，練完直接去酒吧喝酒，就等于百煉~

　　2. 關(guān)于血糖

　　空腹喝酒可能會讓血糖突然的下降，搭配酒精的多糖飲料又會讓血糖上升，對于潛在的糖尿病患者來說非常的危險(xiǎn)，將血糖維持在一致一定的水準(zhǔn)，對健康是非常重要的

　　3. 關(guān)于肝臟

　　我們都知道喝酒對肝臟不好、對肝硬化的影響，但你可能不知道，在肝臟努力代謝酒精的過程中，會干擾ATP(三磷酸腺苷)-合成酶的生成，ATP正是肌肉直接的能量來源，所以飲酒真的對肝臟及肌肉非常的不好。

　　4. 關(guān)于水份的流失

　　喝酒會一直跑廁所的經(jīng)驗(yàn)大家都有吧? 酒精是很利尿的飲料，會使人體在短時間內(nèi)流失很多水分及電解質(zhì)，所以千萬不能在運(yùn)動時喝酒，會容易造成脫水情況發(fā)生。

　　喝酒的一些好處

　　但是喝酒不完全只有壞處 ，聰明的喝酒也是有一些好處的。

　　– 研究顯示，少量的酒精對人體有減壓的效果

　　– 可以提升好膽固醇

　　– 某些酒中含有抗氧化劑

　　– 研究顯示65歲以上的適度飲酒者，具有較強(qiáng)的記憶力和認(rèn)知力.

　　看到這邊，其實(shí)只要正確的喝酒，酒精并沒有這么糟對吧?

　　那要怎么喝才正確呢?

　　1. 喝淺色的酒

　　有研究顯示，深色的酒中還有較多的同族元素，這是讓人體酒醉的主要原因之一，所以淺色的酒比深色的酒還要不容易酒醉。下次去喝酒的時候，盡量選白酒取代紅酒，選伏特加取代威士忌。

　　2. 補(bǔ)充水分

　　因?yàn)榫凭浅＠?，所以一定要再喝酒前、喝酒中、喝酒后一直不斷的補(bǔ)充水分，隔天也多喝含有較多電解質(zhì)的飲料補(bǔ)充電解質(zhì)的流失。

　　3.選擇低卡的酒

　　這是重要的部份! 人體要增加一公斤，需要7000大卡的多余熱量，如果這些熱量無法代謝掉，就會囤積在身體里變成脂肪，這就是為什么很多減重的人如此注重卡路里。簡單來說，過多的卡路里就是會變胖。