驚蟄節(jié)氣正值大地回春之際,春季養(yǎng)生起居宜早睡早起,運(yùn)動(dòng)宜舒緩運(yùn)動(dòng)。驚蟄養(yǎng)生飲食方面尤為重要,驚蟄節(jié)氣是由冬寒向夏熱過渡的季節(jié),冷暖氣團(tuán)交替活動(dòng)頻繁,是病菌多發(fā)季節(jié),春屬木與肝相應(yīng),所以驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生要飲食清談健脾護(hù)肝,飲食少酸多甜多吃些水果緩解春燥。保障網(wǎng)小編在此為您介紹驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南。
1、驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南:飲食清談
“驚蟄時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)主要以‘春夏養(yǎng)陽(yáng)’為原則?!敝嗅t(yī)專家騰勁松說,春季飲食調(diào)養(yǎng)要注意投臟腑所好。春季陽(yáng)氣初生,應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危呤諗恐?,不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜、花生、蝦仁等。但此時(shí)正值仲春,肝氣正旺,易傷脾,故驚蟄季節(jié)要少吃酸,多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾,可做成紅棗粥、山藥粥、芝麻粥等。
2、驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南:少酸多甜
初春后的一段時(shí)間,飲食方面要尤為注意,應(yīng)盡量避免酸味食品,因?yàn)樗嵛度敫危呤諗恐?,不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,防止肝氣過旺,同時(shí)要適當(dāng)增加甜味食品,這不僅有利于補(bǔ)益脾氣,還可避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,以免飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱,而發(fā)生溫?zé)嵝约膊 s@蟄節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。
3、驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南:潤(rùn)春燥多食水果
驚蟄時(shí)節(jié),乍暖還寒,春燥日益顯著容易上火,而且春天是病菌肆意生長(zhǎng)的季節(jié),不妨多吃些水果。不僅潤(rùn)燥、抗病毒,還能促進(jìn)腸胃消化。驚蟄節(jié)氣很容易使人口干舌燥、外感咳嗽,此時(shí)吃個(gè)生梨潤(rùn)潤(rùn)燥吧。驚蟄養(yǎng)生吃梨,性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。潤(rùn)燥多吃些梨,蘋果,桃子,枇杷,車?yán)遄拥鹊榷际遣诲e(cuò)的選擇哦。
4、驚蟄節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南:溫補(bǔ)為主
春季氣溫并不穩(wěn)定,特別是初春溫度還比較低,食物一定要以溫補(bǔ)為主,一方面可以生發(fā)陽(yáng)氣,另外溫和的食物也不會(huì)上火。春天干燥易積熱,在這個(gè)季節(jié)忌辛辣,辛辣的食物只會(huì)加重體內(nèi)熱氣,導(dǎo)致多生痘痘、便秘等情況。溫和的食物有:瘦豬肉、雞蛋、鴨肉、白菜、芹菜、胡蘿卜等。
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