【圖】辦公室瑜伽減肥 辦公室瑜伽好處

　　辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預防常見的“辦公室綜合癥”。

　　辦公室瑜伽減肥

　　瑜伽減肥動作1、腿部減肥法

　　方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。

　　作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

　　辦公室瑜伽豐胸

　　一步：雙腿膝蓋合攏，半跪在地墊上，注意腳背要貼著地，腳指打開，讓每個腳指甲也緊挨著地墊。

　　二步：接著上一步驟，將雙手想背后伸展，直至十指相扣為止，注意，身體兩側拉長，肩胛骨內收，把胸口打開。

　　三步：保持正常輕松的呼吸，將全身的注意力都放在胸部上，放松全身，特別是脖子和肩膀處。

　　辦公室瑜伽好處

　　改善眼睛視力

　　在辦公室辦公的時候，我們常常會面對電腦或者表格，因此眼睛的使用程度是非常重的，眼睛也非常容易處于疲勞狀態(tài)。如果在辦公室做一下瑜伽運動可以很好地消除眼睛的疲勞，放松緊張的眼球，預防眼睛干澀的現(xiàn)象發(fā)生，同時能夠改善視力的強度。一般的運動方式是眼球轉動和按摩眼球：眼球上下轉動，左右轉動，各做20次重復的動作接口;而按摩則是雙手合掌搓熱之后，將手心蓋在雙眼的位置，這樣能夠改善眼球的血液循環(huán)，該動作重復3-5次。