【圖】高溫瑜伽安裝價格 高溫瑜伽注意事項

　　高溫瑜伽一般指熱瑜伽，熱瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

　　高溫瑜伽安裝

　　1.地板：瑜伽都是赤足練習，地板的平整、軟硬、結(jié)實程度很重要，試想你在做動作時教練來回走動，如果地板吱嘎吱嘎作響……對于熱瑜伽房，地板另一個考量標準是地熱均勻，如果管線布設不合理，可能屁股坐得一邊熱一邊冷，我個人也有過邁開大步戰(zhàn)神一式兩腳不一樣熱的不爽經(jīng)歷，好的熱瑜伽房，應該溫度均勻且適宜，躺下去感覺整個后背熱而不燙，不管隔著墊子還是直接踩在地板上，都是一種溫熱感。

　　2.墊子：有些學生會自帶墊子，但大部分人包括我自己，都嫌麻煩直接用場館提供的，鑒于自己在多家會所的體驗，墊子真的也很重要，首先，不能有異味，包括塑膠的味道，更重要功能、防滑、通常，很薄的/用很久的墊子防滑效果比較差，但也不是越厚越好。

　　高溫瑜伽價格

　　收費標準根據(jù)瑜伽店的大小、裝飾、瑜伽老師也有關系。常溫普通的瑜伽分為單次卡、月卡、季卡、半年卡、年卡，還有店家搞活動免費體驗卡。但是高溫瑜伽分的是次卡，單次卡根據(jù)店的分類不同點的大概在50元左右，10次卡大約500元左右，做的次數(shù)越多價格上優(yōu)惠的也就越多。

　　高溫瑜伽能減肥嗎

　　高溫瑜珈的深呼吸運動能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。熱瑜珈能限度地激活人體腺體，使其功能化。練習高溫瑜珈，在減少你身體多余脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。高溫瑜珈26個動作中的幾種體位，特別適合調(diào)整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，能影響體重。脂肪代謝也會因高溫瑜珈而增加，所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。

　　高溫瑜珈能創(chuàng)造理想的體重。如果你并未超重，練習高溫瑜珈后，你的體重將會維持原狀;如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。這種瑜伽在人造的高溫環(huán)境下練習，幾個簡單的伸展動作甚至躺在地上不動，就可以大汗淋漓，一堂課下來瘦一公斤并非難事，想減肥的人都從中看到了希望。

　　高溫瑜伽一周幾次合適

　　一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經(jīng)過60分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界，的練習是一周2到3次，不必過多。對于從沒有練習過高溫瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的的建議是慢慢來，從一周1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。

　　高溫瑜伽注意事項

　　1.因為高溫瑜伽特定的高溫環(huán)境可能會給某些有心臟病，低血糖或者是體質(zhì)虛弱的人感到呼吸不暢，頭昏腦漲，這是正常的現(xiàn)象，所以不需要擔心。只是要注意適當?shù)男菹?，然后小心的補充身體所需的水分或糖分。

　　2.在進行高溫瑜伽的三個小時之前不要吃任何食物還有水，飲料和高糖分的零食更是不可以。只需要在聯(lián)系開始前半個小時喝一杯溫開水即可。

　　3.如果在做高溫瑜珈的期間，出現(xiàn)出汗過多而導致的身體脫水，腹部惡心想吐或是疲勞過度眼前發(fā)黑等特殊情況，請一定要示意教練，然后走去通風的地方暫時休息，千萬不要勉強自己而出現(xiàn)任何影響健康的問題。