【圖】喝咖啡睡不著怎么辦？

　　咖啡在希臘語中的意思是“力量與熱情”，也是一種興奮劑，可是使大腦快速的興奮起來，可以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)提升工作效率的結(jié)果，但是很多人在不注意的情況下睡前喝了咖啡，這就導(dǎo)致由于大腦興奮而睡不著覺，下面我們就一起來看一看喝咖啡睡不著怎么辦吧!

　　喝咖啡為什么睡不著?

　　通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)(如果是非常熱咖啡通常是在1小時(shí)左右)有效成分就會(huì)進(jìn)入了我們的體內(nèi)，這個(gè)時(shí)分人體開端進(jìn)入振奮期，人體的精神狀態(tài)也進(jìn)入高度振奮，用如今的網(wǎng)絡(luò)詞匯即是跟打了雞血相同，不過咖啡在4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以被身體代謝出去，這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午，就是這個(gè)原因。喝咖啡睡不著覺這個(gè)是正?，F(xiàn)象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時(shí)才能進(jìn)入睡眠，所以睡覺前的4個(gè)小時(shí)一定不要喝咖啡，這樣不但對(duì)身體不好，也會(huì)導(dǎo)致第二天精神不佳。

　　喝咖啡睡不著怎么辦?

　　1、快速睡覺法：快速睡覺法也就是分散注意力，快速的讓自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

　　2、運(yùn)動(dòng)加速法：以運(yùn)動(dòng)來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體內(nèi)。

　　3、睡前喝一杯熱牛奶：熱牛奶可以幫助你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　4、熱水泡腳法：熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加快咖啡因排出體外。

　　咖啡有哪些飲用禁忌?

　　1、切記咖啡不宜與茶同時(shí)飲用，茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。

　　2、茶葉和咖啡中的單寧酸，會(huì)讓鈣吸收降低，所以喝茶和喝咖啡的時(shí)間是選在兩餐當(dāng)中。

　　3、含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，咖啡因還會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。

　　4、不少醫(yī)生認(rèn)為孕婦每天喝1～2杯(每杯6～8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料，不會(huì)對(duì)胎兒造成影響，但為慎重起見，孕婦禁用，咖啡因可導(dǎo)致流產(chǎn)率上升，所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料。

　　5、兒童不宜喝咖啡，咖啡因可以興奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾兒童的記憶，造成兒童多動(dòng)癥。

　　6、濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子，所以患有胃部疾患者，不宜多飲咖啡。

　　7、咖啡的飲品中包含有咖啡因，因此極易引起耳鳴。

　　8、咖啡不可以與布洛芬同吃，解熱、鎮(zhèn)痛和消炎的常用藥布洛芬對(duì)胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可樂中有的咖啡因也會(huì)刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌，如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂，會(huì)加劇對(duì)胃黏膜的刺激。

　　9、喝完咖啡不宜立即抽煙，咖啡里邊的某些成分和香煙相結(jié)合產(chǎn)生致癌物質(zhì)。