【圖】魚肝油什么時(shí)候吃？

　　魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，，主要含有維生素A和維生素D，常用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥，如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽搐癥，給小寶寶喂食魚肝油幾乎成了年輕媽媽們的必修課，下面我們就一起來看一看魚肝油什么時(shí)候吃吧!

　　魚肝油什么時(shí)候吃?

　　魚肝油一般上午吃比較好，然后晚上睡覺前再搭配吃一粒鈣劑更好(這是針對(duì)需要補(bǔ)鈣的孩子而言的)。小兒吃魚肝油要堅(jiān)持吃，3歲以前是連續(xù)吃上三四個(gè)月停一停，然后再接著吃。成人可以根據(jù)需要適量吃，一般吃的比較少。小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了，如果缺鈣比較嚴(yán)重，則要每天增加一粒。成人一般每天2～3粒，間隔6～8個(gè)小時(shí)。

　　吃魚肝油的功效與作用

　　1、維生素D：維生素D有助于確保身體吸收和儲(chǔ)存鈣和磷，維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病、骨軟化癥等，而由于戶外活動(dòng)不足、霧霾、防曬、強(qiáng)化食品少等原因，維生素D缺乏的現(xiàn)象在國內(nèi)非常普遍。天然食物中含有維生素D的食物非常少，多脂肪的魚類、魚肝油是獲得維生素D的食物來源。

　　2、維生素A：維生素A對(duì)于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康很有幫助，理論上除了早產(chǎn)兒、欠發(fā)達(dá)地區(qū)的兒童孕婦外都不容易缺乏。但慢性腹瀉可能造成維生素A損失，導(dǎo)致干眼癥或夜盲癥以及貧血等癥狀，我國兒童維生素A缺乏率在部分地區(qū)可達(dá)到10%以上，亞臨床型維生素A比例更高，可降低兒童的機(jī)體抵抗力，造成呼吸道、消化道等感染性疾病高發(fā)。

　　魚肝油吃到什么時(shí)候?

　　1、寶寶1歲以內(nèi)，夏天和冬天都要求補(bǔ)充預(yù)防量的維生素D，尤其是對(duì)早產(chǎn)兒、雙胎和有上述引起維生素A和D缺乏因素的寶寶，可連續(xù)服用2～3年。

　　2、寶寶1～3歲可以選擇在冬天服用，而夏天可以停服。

　　3、寶寶3歲后至青春期前，可根據(jù)戶外活動(dòng)、飲食、健康狀況來定，如天氣寒冷，寶寶喝奶少、不喜歡戶外活動(dòng)、經(jīng)?；疾。瑧?yīng)給予補(bǔ)充適量魚肝油。青春期的孩子需常規(guī)補(bǔ)充適量魚肝油和鈣片。