【圖】減肥蔬菜汁的做法

　　蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解并排出體外，從而起到減肥瘦身的目的，下面跟隨裝修網(wǎng)小編一起來(lái)看一看減肥蔬菜汁的做法吧!

　　減肥蔬菜汁的做法

　　1、將西紅柿、黃瓜分別洗凈，切成小塊;菠菜摘洗干凈，用沸水略煮，撈出瀝干，切段備用。

　　2、將西紅柿、黃瓜、菠菜放入果汁機(jī)中，加入冷開(kāi)水、精鹽攪打均勻，即可倒入杯中飲用。

　　胡蘿卜汁

　　每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力，哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多，患有潰瘍的人飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的作用。

　　芹菜汁

　　芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺(jué)會(huì)好得多。在兩餐之間也喝些芹菜汁，也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

　　白菜汁

　　白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長(zhǎng)和預(yù)防夜盲癥，所含的硒除有助于防治弱視外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時(shí)，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C，同時(shí)還可以清潔口腔。

　　番茄汁

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，每人每天吃上2～3個(gè)番茄，就可以滿(mǎn)足維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋(píng)果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有補(bǔ)益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美，兌上蘋(píng)果汁、南瓜汁和檸檬汁還可起到減肥的作用。

　　黃瓜汁

　　黃瓜汁的利尿功效名列前茅，在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，能增強(qiáng)記憶力，對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定的功效，所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。而且，含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

　　注意：喝蔬菜汁減肥的周期不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)一般不要超過(guò)一個(gè)月(只是喝蔬菜汁不吃其他東西)，這樣不但有利于減肥還有助于身體的毒素的排空，停止喝蔬菜汁的時(shí)候也要逐漸遞增飯量，以免導(dǎo)致體重的快速反彈。