【圖】蘇打餅干熱量高不高 吃蘇打餅干會胖嗎

　　蘇打餅干是很多人居家、旅行常備的零食，但是吃蘇打餅干會胖嗎?蘇打餅干吃了會胖嗎?愛美網(wǎng)減肥問題庫，為網(wǎng)友解決一切減肥疑問。本專題主要告訴你吃蘇打餅干熱量高不高，蘇打餅干吃了會胖嗎，讓你對蘇打餅干有更深入的了解，從而更好地減肥!

　　蘇打餅干熱量高不高

　　蘇打餅干也屬于高熱量高脂肪的零食，吃后容易使人發(fā)胖且對健康不利，建議盡量少吃，淺嘗即止。

　　“不吃早餐，對健康不利”很多都市年輕人都已經(jīng)認(rèn)識到這點(diǎn)了，但是很多上班族由于時(shí)間太緊，蘇打餅干、面包等是每日早餐的主力軍，隨便吃一口就上班了。營養(yǎng)專家稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，因?yàn)榻?jīng)歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，只能提供短時(shí)間的能量。

　　吃蘇打餅干會胖嗎?

　　蘇打餅干香香脆脆，是很多人喜愛的零食，但是不要經(jīng)常吃蘇打餅干，雖說蘇打餅干有一定的促消化功能，但其所含熱量很高，吃了容易發(fā)胖。

　　吃蘇打餅干會胖的原因：

　　1、蘇打餅干中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠(yuǎn)高于饅頭等食物;

　　2、吃蘇打餅干，增加了脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn);

　　3、蘇打餅是面粉做的，主要成分是淀粉、谷朊蛋白質(zhì)，吃多了容易發(fā)胖。

　　蘇打餅干的特點(diǎn)：

　　1、因加入精鹽，鈉含量增加;

　　2、因加入精煉混合油，脂肪含量增加;

　　3、通過高溫烘烤，丙烯酰氨含量增加。

　　三個(gè)小建議：

　　1、選購餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時(shí)只要留意包裝的營養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了;

　　2、多喝開水，正如剛才所說，餅干的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了;

　　3、餅干雖然好吃，不論何種類型的餅干，都不要過量。