【圖】握力器的作用 握力器怎么鍛煉

　　握力器，對(duì)于那些經(jīng)常健身的人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)熟悉的，這一健身的器材也是很隨意的,靈活的,在使用的時(shí)候也是很方便的,可以鍛煉人手腕以及手臂力量的。那么握力器的作用有哪些，握力器怎么鍛煉好呢?

　　握力器介紹

　　握力器，又稱(chēng)臂握器、手力器，指力器，測(cè)力器。使用時(shí)分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時(shí)不受任何限制，隨時(shí)可鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)，長(zhǎng)期使用，對(duì)預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助，是鍛煉健身的必備小型器械。

　　握力器的作用

　　一、是增強(qiáng)了手肌肉的握力，抓提物品輕松自如。

　　二、是有助于手臂胳膊部位血液的循環(huán)，不至于患手臂麻木癥。

　　三、是使得手臂肌肉更加結(jié)實(shí)，緩解這些部位的疲勞。

　　四、是以預(yù)防手臂風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。

　　五、是有助于輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復(fù)。

　　六、是防治血栓患者的形成。

　　七、是增強(qiáng)心臟收縮，防治心臟病的猝發(fā)。

　　八、是防治頸椎疾病和治療頸椎患者的簡(jiǎn)易適用的鍛煉工具。

　　九、是現(xiàn)在上網(wǎng)人士患鼠標(biāo)手的鍛煉器材。

　　十、是對(duì)于肥胖者、慢性腸胃道疾病患者等均有特殊的調(diào)節(jié)功效。

　　握力器怎么鍛煉

　　1、以4根手指為一點(diǎn)，拇指和虎口為另外一點(diǎn)。兩點(diǎn)夾擠用力。

　　2、4組，每組8——12個(gè)，左手練完練右手。每天堅(jiān)持就會(huì)增加你的握力，小臂的圍度也會(huì)慢慢增加。

　　注意：待握力器完全變形后在緩慢松開(kāi)，切記不要快速開(kāi)合，那樣不但起不到鍛煉效果，肌肉還會(huì)酸痛。

　　堅(jiān)持每天鍛煉而不是一次性的握五六百個(gè)，歇個(gè)幾天再練，這樣沒(méi)有好的效果，反而會(huì)拉傷肌肉的