雨水節(jié)氣的到來,不僅表征降雨的開始,而且表示雨量開始增多。雨水之前的天氣相對比較寒冷。雨水時(shí)節(jié)天氣變化不定,是全年寒潮過程出現(xiàn)多的時(shí)節(jié)之一。這種變化無常的天氣,很容易引起人的情緒波動(dòng),及至心神不安,影響人的身心健康,對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。
? ? ? 為了消除這些不利的因素,因采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。那么具體的起居飲食等保健該怎么做呢?看看下面的生活小常識(shí)介紹吧,讓自己和家人更健康!
雨水時(shí)令起居飲食可參考以下提示:
一、起居
晨起夜睡總的原則是:跟太陽走。天睡我睡,天醒我醒。太陽是生命的起源。得陽則生,失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空,人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚太陽在地球的對面,人的陽氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機(jī)器,晚上睡眠如充電,白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足,必用電不利。
天地為人充電是有節(jié)律的。這個(gè)節(jié)律分為四部分,即春生、夏長、秋收、冬藏。如同四大樂章循環(huán)往復(fù)。順應(yīng)則健康長壽,相悖則自毀身心。一年有四時(shí)(四季),也有四時(shí),即北京地區(qū)北京時(shí)間(以下均以此計(jì))3~9點(diǎn)為一日之春,9~15點(diǎn)為一日立夏,15~21點(diǎn)為一日之秋,21~3點(diǎn)為一日之冬(使用北京時(shí)間的京外地區(qū)計(jì)算出時(shí)差,在國外則按當(dāng)?shù)貢r(shí)間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人行為應(yīng)注意的時(shí)間段,日冬時(shí)段是人“冬眠”的選擇。清朝時(shí)期,皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的太子早晨3點(diǎn)起床理政、讀書,19點(diǎn)左右睡覺。
? ? ? 3~5點(diǎn)是寅時(shí),也稱平旦之時(shí),即陽氣未升,陰氣未退。古代早起不過3點(diǎn),晚起不過5點(diǎn)。一年有24個(gè)節(jié)氣,也有24個(gè)節(jié)氣,3點(diǎn)“立春”,5點(diǎn)“驚蟄”。驚蟄時(shí)分,地球生物陽氣涌動(dòng)。人在此之前起床活動(dòng),陽氣化為清氣,不起則使陽氣轉(zhuǎn)為火氣。5點(diǎn)不起,則6點(diǎn)春分陰陽不分,易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。
3點(diǎn)以后醒了,可以繼續(xù)睡,但勿過5點(diǎn);如果睡不著則不宜賴床,可起來喝杯熱茶,在室內(nèi)做緩和的鍛煉,乏累者可早飯后補(bǔ)上一覺,而不宜一覺睡到7點(diǎn)。
二、飲食
從總體上講,庚寅年金氣太過,則會(huì)克制肝木太過。肝主藏血,主筋,主情志,開竅于目。肝氣被抑欲發(fā)而不得發(fā),容易引起人郁郁不樂;血熱、血粘、血稠的人則易怒,身上皮肉發(fā)緊而硬;血稠的人還易引發(fā)腦梗、心梗之類的疾病。
但是庚寅年初之氣氣候先于節(jié)氣。正因?yàn)榇悍值臍夂虼蠛剑崆傲?0天,人的陽氣生發(fā)過快導(dǎo)致氣虛體乏。在春分之前,飲食應(yīng)注意自身寒熱:體寒的人宜吃下列溫、熱性食物,不宜吃生冷及寒涼性食物;近期不宜吃蘿卜(胡蘿卜除外),否則會(huì)加重人的氣虛。血熱的人不宜吃溫?zé)嵝允澄铩?
(一)溫性食物
1. 谷類:高粱米。
2. 蔬菜類:大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3. 調(diào)料類:大蒜、生姜、醋、大料(學(xué)名:八角茴香)、花椒。
4. 水果類:山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。
5. 肉類:雞肉、雞肝;羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
6. 水產(chǎn)品:海參、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚。
7. 酒類:黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8. 其他類:大棗、人參;炒干果。
(二)熱性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
未滿16虛歲的男孩和未滿14虛歲的女孩盡量不吃上述溫、熱性食物,易引起蹬被、盜汗、煩躁不安,重則感冒發(fā)燒。
聲明:以上文章或轉(zhuǎn)稿中文字或圖片涉及版權(quán)等問題,請作者在及時(shí)聯(lián)系本站,我們會(huì)盡快和您對接處理。
標(biāo)簽: