生活小常識：燕麥片怎么煮有營養(yǎng) 吃燕麥片能減肥嗎

　　燕麥片很多人喜歡把它當(dāng)作早餐來吃，要知道它是屬于一種低脂肪低熱量的健康食材，可以說吃這種能夠使心腦血管起到明顯保護作用，同時它還能夠起到美容養(yǎng)顏，淡化色斑，所以在生活中很多人喜歡吃燕麥片。下面小編就來給大家介紹一下燕麥片怎么煮有營養(yǎng)及吃燕麥片能減肥嗎?

　　燕麥片怎么煮有營養(yǎng)

　　1、草莓牛奶燕麥粥

　　燕麥片怎么煮，可以把燕麥與草莓和牛奶一起煮，那么你煮的時候記得要把它倒入到小鍋中，接下來說要準(zhǔn)備好草莓洗凈切成小丁放在鍋中，記住不要把它煮開，把牛奶加入進行，對它進行煮制就可以了，等燕麥片全部軟化以后就可以把火關(guān)了，取出就可以了。

　　2、肉末麥片粥

　　燕麥片還可以把它跟肉末一起煮，這個在制作的時候就需要準(zhǔn)備燕麥片一百五十克，瘦肉一百五十克，雞蛋一個。一定要把它瘦肉剁成泥狀以后，這個時候才能把它放入到鍋中煮再把燕麥片加清水泡軟，再把做好的肉泥放在粥中調(diào)勻就可以了。

　　3、燕麥煮地瓜

　　也可以把燕麥片跟平時地瓜一起煮制后食用，首先在鍋中加清水，煮開，差不多再煮至十分鐘左右就可以，等鍋中的地瓜熟透，這個時候就可以把準(zhǔn)備好的燕麥片放在杯子中，加入少量奶粉，這樣就可以煮出很好吃燕麥地瓜粥。

　　4、綠豆薏米燕麥粥

　　燕麥片它可以跟多種食材搭配煮制出一些味道不同的養(yǎng)生粥，綠豆和薏米這種就是理想的搭配，但是在煮制前提前把綠豆和薏米用清水浸泡3到5個小時，煮的時候只要煮到綠豆破花以后，再把準(zhǔn)備好的燕麥片放在鍋中，差不多一分鐘以后關(guān)火取出就可以了。

　　吃燕麥片能減肥嗎

　　1、合理吃吃燕麥片也是能夠起到減肥作用的。就是因為燕麥中它含有一些燕麥膠這種就是有效的降脂成份，同時它也是能夠很好的抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，大多數(shù)的人證明過在食用燕麥1個月后讓血清膽固醇也下降很多。

　　2、燕麥中它還含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關(guān)。我們知道它是一種營養(yǎng)價值很高，同時它還含有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白;人體必需的8種氨基酸齊全，而且其中又能夠促進兒童智力發(fā)育與骨骼生長的賴氨酸含量就是大米，它是面粉的2倍。

　　關(guān)于燕麥片怎么煮有營養(yǎng)和吃燕麥片能減肥嗎相關(guān)內(nèi)容就介紹到這，燕麥片它是一種營養(yǎng)價值比較高的食品，而且它可以跟很多食物搭配進行煮制，這樣就可以煮各種各樣的美味食物出來。