生活小常識:吃核桃的好處 核桃的正確吃法

2018-06-04 14:23 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:香香 閱讀(

  號稱人間四大干果之一的核桃,對中國人來說再熟悉不過了,而因為它不同于普通干果的香脆口感,所以被用于制作各種零食糕點。那么吃核桃的好處有哪些,正確的吃法又是怎樣的呢?讓我們一起來看一看吧。

核桃

  1、吃核桃的好處

  a、 提升血液循環(huán)的速度

  它里面的鐵質(zhì)和鉀、鈣等多種礦物質(zhì)可以很好地為人體血液補充營養(yǎng),使得血管變得更大,讓血液循環(huán)系統(tǒng)重新恢復(fù)原本的活力,提升循環(huán)速度,從而達到很好地預(yù)訪諸如心血管疾病、動脈硬化等血液方面的問題。

  b、 加強消化功能

  由于它有著遠超于其他普通堅果的豐富脂肪酸、纖維含量以及各種維生素成分,卻又沒有膽固醇,因此造就了它在對加強人體的消化系統(tǒng)方面可以達到非常不錯的本領(lǐng),這也是許多老年人看重的吃核桃的好處之一。

  c、 護膚抗氧化

  相信女性朋友們對于角鯊烯和維生素E的護膚功效一定不會陌生,而吃核桃的好處中恰恰有一點就是它所含有的角鯊烯和維E等成分能夠有效地幫助女性達到滋潤、養(yǎng)膚、抗衰老的目的。

核桃

  d、 提高新陳代謝水平

  由于它的大量的纖維和油脂含量,能夠完美地起到潤腸排毒、加快人體代謝水平的作用,所以有便秘困擾的朋友,這一吃核桃的好處一定不會讓你失望。

  e、 幫助生長發(fā)育

  對于一些家中有孩子的家長們來說,吃核桃的好處受他們推崇的一點就是,它能夠幫助青少年生長發(fā)育,因為它含有非常高的鈣、磷、鐵成分,青春期的孩子正好需要大量補充,所以多吃會起到加強骨骼生長的功效。

核桃

  2、 核桃的正確吃法

  a、 核桃配牛奶,補腦又防輻射

  經(jīng)常用腦的都市白領(lǐng)們不妨常吃一些核桃,不僅能夠起到一定的防輻射效果,還能給大腦補充營養(yǎng),讓大家在工作的時候精力更加充沛、思維更加活躍。

核桃

  b、 早餐更易吸收

  核桃脂肪含量較高,所以在早餐時吃不僅能夠很好地補充的營養(yǎng),也更加容易被人體吸收。

  c、適可而止

  干果類物質(zhì)通常也都比較容易上火,所以每天的進食量控制在2顆左右,避免引起其他不良反應(yīng)。

核桃

  好了,看完本文介紹的吃核桃的好處,相信大家已經(jīng)對它產(chǎn)生了更加深刻的認識了,如果您身邊也有人喜歡核桃卻又不了解它的正確吃法的話,請告訴他們,讓大家都能吃出健康的身體。

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