生活小常識(shí)：牛奶什么時(shí)候吃 喝牛奶的時(shí)間段

　　牛奶是日常當(dāng)中受大家喜愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)飲品，隨著生活水平的提高，有些人大部分每天都會(huì)飲用牛奶，大家不妨多了解一下喝牛奶的正確時(shí)間，這樣有助于人體對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)成分的攝取，下面小編就來(lái)介紹下牛奶什么時(shí)候吃以及喝牛奶的時(shí)間段有哪些。

　　牛奶什么時(shí)候吃1、早上8點(diǎn)到9點(diǎn)之間

　　1)選擇在早上8至9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段飲用牛奶，對(duì)人體非常好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段大部分是早餐過(guò)后1至2小時(shí)以內(nèi)，人體胃內(nèi)的胃蛋白酶居于增加階段，這時(shí)飲用牛奶可以提速胃內(nèi)蛋白酶對(duì)蛋白質(zhì)的攝取及利用，可以讓它們變化成多種氨基酸，快速被身體攝取和利用。

　　2)牛奶可以配合著面包一起吃，吃早餐之時(shí)，切忌不要空腹飲用牛奶，不妨提前吃點(diǎn)面包填一下肚子，待胃內(nèi)有東西了以后，再飲用牛奶，潤(rùn)潤(rùn)胃，這樣才可以起到喝牛奶養(yǎng)胃的作用。因此早上飲用牛奶是非常好的時(shí)間哦。

　　牛奶什么時(shí)候吃2、晚上喝牛奶有助于休息及睡眠

　　1)牛奶晚上飲用也是很好的，由于牛奶中蘊(yùn)含有一種可以使人出現(xiàn)昏昏欲睡的生化物L(fēng)色氨酸以及微量嗎啡類物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很好的安神催眠功效，尤其是L色氨酸，它是大腦合成羥色的關(guān)鍵原料，對(duì)大腦睡眠起著主要的作用，它可以使大腦思維活動(dòng)片刻受到約束，因此使人想睡眠，同時(shí)沒(méi)有任何副作用。

　　2)并且喝入的牛奶沾在胃壁上攝取也好，牛奶里的鈣還可以消除心理緊張，因此它對(duì)一些上栗年紀(jì)的老年人的睡眠質(zhì)量有很大好處，所以可以得出晚上喝牛奶是非常不錯(cuò)的選擇，有助于人們的睡眠。

　　牛奶什么時(shí)候吃3、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

　　晚飯吸收的鈣，休息前大量被身體攝取利用。睡后尤其是晚上12點(diǎn)之后，血液里鈣的水平會(huì)慢慢減少，血鈣的降低，促使了甲狀旁腺排泄亢進(jìn)，激素作用于骨組織，讓骨組織中的局部鈣鹽，分解入血液中，以保證血鈣的穩(wěn)定均衡。

　　以上就是小編介紹的關(guān)于牛奶什么時(shí)候吃以及喝牛奶的時(shí)間段有哪些的全部?jī)?nèi)容，大家看完上述文章之后是不是都了解了呢，希望小編的介紹能給大家?guī)?lái)幫助哦