生活小常識：紫甘藍(lán)的做法 紫甘藍(lán)的功效與作用

　　紫甘藍(lán)又稱紅甘藍(lán)、赤甘藍(lán)，俗稱紫包菜，十字花科、蕓苔屬甘藍(lán)種中的一個變種，由于外葉和葉球呈紫紅色，結(jié)球甘藍(lán)中的一個類型。故稱為紫甘藍(lán)。也叫紫圓白菜，葉片紫紅、葉面有蠟粉、葉球近圓形。營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族。

　　紫甘藍(lán)的做法

　　醋溜紫甘藍(lán)

　　用料：紫甘藍(lán) 陳醋生抽 花椒鹽 蒜油

　　小編教您醋溜紫甘藍(lán)的家常做法，怎么做醋溜紫甘藍(lán)好吃

　　一、紫甘藍(lán)洗凈切片，大蒜切片

　　二、鍋熱后，放入蒜片，花椒爆香

　　三、放入紫甘藍(lán)，炒至稍稍變軟，放入3小勺陳醋、2小勺生抽繼續(xù)翻炒,加少許鹽即可

　　小貼士：

　　一、 加點紅干椒更好吃

　　二、 時間不要長了，不然會出一堆水

　　紫甘藍(lán)的功效與作用

　　1.抗衰老

　　紫甘藍(lán)還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營養(yǎng)素但確是常見的抗氧化物質(zhì)之一，對于預(yù)防衰老和相關(guān)的疾病很有幫助。紫甘藍(lán)還含有豐富的維生素c，維生素c更是主要的抗氧化物質(zhì)。

　　2.維護(hù)皮膚健康

　　紫甘藍(lán)含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經(jīng)常吃這類蔬菜對于維護(hù)皮膚健康十分有益。

　　3.減肥

　　其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機體對脂肪的燃燒，從而對于減肥大有裨益。

　　4.預(yù)防感冒

　　能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常吃這類蔬菜，并且為了防止感冒引起的咽喉部炎癥，在冬春季節(jié)感冒的高發(fā)季節(jié)，也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃甘藍(lán)菜。

　　紫甘藍(lán)可以生吃嗎

　　紫甘藍(lán)生吃做沙拉，因其微有些苦味，故切成小塊或絲狀，再混以其它做沙拉常用的蔬菜、沙拉醬或者油醋汁即可。

　　孕婦能吃紫甘藍(lán)嗎

　　可以吃，紫甘藍(lán)又稱紅甘藍(lán)、赤甘藍(lán)，俗稱紫包菜，十字花科、蕓苔屬甘藍(lán)種中的一個變種。是結(jié)球甘藍(lán)中的一個類型，由于它的外葉和葉球都呈紫紅色，故名。紫甘藍(lán)也叫紫圓白菜，葉片紫紅，葉面有蠟粉，葉球近圓形。營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。紫甘藍(lán)富含葉酸，在懷孕期間容易缺乏葉酸，因此孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用。

　　紫甘藍(lán)種植

　　(1)適期播種 選擇適應(yīng)性強、抗熱性較強的品種，適期播種。4月中旬播種時，應(yīng)稍加防寒保護(hù)措施。

　　(2)定植 定植地應(yīng)選擇地勢較高較干燥處，以利排水排澇。

　　(3)施肥 應(yīng)施足基肥，防止雨季肥料流失，雨后采用追肥的措施。追肥方法應(yīng)采取“多次少量”的方法。

　　(4)灌概 雨季下過熱雨后，要及時澆井水，來降低地溫，增加土壤含氧量，有利于根系生長，也可防止葉球腐爛。

　　(5)中耕 中耕除草工作以淺中耕為宜，劃破地皮即可，以除盡雜草為主。