天時人事日相催,
冬至陽生春又來。
——冬至
明天是二十四節(jié)氣的冬至,關鍵又吉祥的,小編特為新老朋友們提前送來養(yǎng)生習俗攻略,祝愿大家健康快樂,如意平安!
2017年冬至時間
12月22日 00:27:53
農歷十一月初五 星期五
冬至,是北半球白天短、黑夜長的,它就像一個轉折點,從這起,黑夜?jié)u短,白晝漸長。
冬至開啟了一年中冷時節(jié)的序幕,此節(jié)氣過后,氣溫往往會大幅下降,冬天冷的時候也就到了。
不過冬至后,陽氣緩緩回升,是陰陽轉化的關鍵節(jié)氣,也是夏病冬防、冬病冬治的時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。
冬至習俗
冬至是我國重要的歲時節(jié)日,民間有“冬至大如年”之說,把冬至看得與過年同等重要。其節(jié)日習俗傳承已近3000年,是中華民族寶貴的非物質文化遺產。
賀冬至
古代人們認為,“冬至”是陰陽二氣的自然轉化,是上天賜予的福氣,這是個吉祥的日子,預示否極泰來,值得慶賀。
冬至那人們慶賀祝福的活動,包括臣子對君主的祝賀、弟子對師長的祝賀、幼者對尊長的祝賀。
開始數(shù)九
冬至一到,開始數(shù)"九"。冬至是一九頭,每9天數(shù)一九,81天后,天氣才開始轉暖。
祭天祭祖
很多地區(qū)在冬至這有祭天祭祖的習俗,現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過節(jié)慶賀。
祭祖的同時,有的地方也祭祀天神、土地神,叩拜神靈,以祈福來年風調雨順,家和萬事興。
北吃餃子南吃湯圓
“冬至餃子夏至面”,過去人家過冬至,飲食習俗多為吃餃子。每逢冬至,不論貧富,餃子是必不可少的節(jié)日飯。
在江南,冬至盛行吃湯圓,又叫“冬至團”?!岸翀F”可以用來祭祖,也可用于互贈親朋。
冬至養(yǎng)生指南: 重點在“躲”
冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好,春陽才能煥發(fā)出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節(jié)氣,也是人體陽氣弱的時節(jié),要學會“躲”才能養(yǎng)護好體內微弱的陽氣。
1、飲食:
1躲暴飲暴食
冬至正值歲末年初,很快就會迎來元旦,此節(jié)氣期間多有聚會,切記不要暴飲暴食。因為此時,陽氣弱,無法幫助身體運化過多的食物。
2躲過咸過辣
冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸,過咸會傷腎,損傷陽氣。此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤肺養(yǎng)肺的食物,如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。
2、起居:躲寒冷
冬至時節(jié),人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時要躲著寒涼,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒的侵襲,才能不感冒生病。
3、鍛煉:
1躲“死亡”
冬至這天《易經》有"先王以至日閉關,商旅不行"之說。意思是說這黑夜長,陰氣重,是接近"死亡"的,什么事也不干。
2躲大汗
中醫(yī)認為,大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時,注意養(yǎng)藏,安靜休養(yǎng),不宜劇烈運動,大量出汗。
4、情志:躲是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期,躲去是非,就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。
中老年人要保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。
冬至養(yǎng)生食譜: 補對,健康一年
滋補羊肉湯
食材
羊肉、黨參、紅棗、枸杞。
做法
1、羊肉塊先熱水煮去血水,撈出洗凈。
2、加水、放羊肉塊、生姜片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒,蒸2小時即可。
功效
大補元氣,可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。
西紅柿土豆燉牛肉
食材
牛腩、西紅柿、土豆。
做法
1、牛肉用大火煮開后,放山楂、蔥段、花椒、桂皮、八角,淋入生抽,再小火燉40分鐘左右。
2、放切好的土豆塊,繼續(xù)燉3分鐘,然后放切塊的西紅柿,燉1分鐘放鹽。
3、改大火煮3分鐘,撒入香菜即可出鍋。
功效
補血暖胃,滋補身體。