天時人事日相催，
冬至陽生春又來。
——冬至
明天是二十四節(jié)氣的冬至，關鍵又吉祥的，小編特為新老朋友們提前送來養(yǎng)生習俗攻略，祝愿大家健康快樂，如意平安!
2017年冬至時間
12月22日 00:27:53
農歷十一月初五 星期五
冬至，是北半球白天短、黑夜長的，它就像一個轉折點，從這起，黑夜?jié)u短，白晝漸長。
冬至開啟了一年中冷時節(jié)的序幕，此節(jié)氣過后，氣溫往往會大幅下降，冬天冷的時候也就到了。
不過冬至后，陽氣緩緩回升，是陰陽轉化的關鍵節(jié)氣，也是夏病冬防、冬病冬治的時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。
冬至習俗
冬至是我國重要的歲時節(jié)日，民間有“冬至大如年”之說，把冬至看得與過年同等重要。其節(jié)日習俗傳承已近3000年，是中華民族寶貴的非物質文化遺產。
賀冬至
古代人們認為，“冬至”是陰陽二氣的自然轉化，是上天賜予的福氣，這是個吉祥的日子，預示否極泰來，值得慶賀。
冬至那人們慶賀祝福的活動，包括臣子對君主的祝賀、弟子對師長的祝賀、幼者對尊長的祝賀。
開始數(shù)九
冬至一到，開始數(shù)"九"。冬至是一九頭，每9天數(shù)一九，81天后，天氣才開始轉暖。
祭天祭祖
很多地區(qū)在冬至這有祭天祭祖的習俗，現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過節(jié)慶賀。
祭祖的同時，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神靈，以祈福來年風調雨順，家和萬事興。
北吃餃子南吃湯圓
“冬至餃子夏至面”，過去人家過冬至，飲食習俗多為吃餃子。每逢冬至，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。
在江南，冬至盛行吃湯圓，又叫“冬至團”?！岸翀F”可以用來祭祖，也可用于互贈親朋。
冬至養(yǎng)生指南： 重點在“躲”
冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節(jié)氣，也是人體陽氣弱的時節(jié)，要學會“躲”才能養(yǎng)護好體內微弱的陽氣。
1、飲食：
1躲暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣弱，無法幫助身體運化過多的食物。
2躲過咸過辣
冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤肺養(yǎng)肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。
2、起居：躲寒冷
冬至時節(jié)，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
3、鍛煉：
1躲“死亡”
冬至這天《易經》有"先王以至日閉關，商旅不行"之說。意思是說這黑夜長，陰氣重，是接近"死亡"的，什么事也不干。
2躲大汗
中醫(yī)認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運動，大量出汗。
4、情志：躲是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。
中老年人要保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
冬至養(yǎng)生食譜： 補對，健康一年
滋補羊肉湯
食材
羊肉、黨參、紅棗、枸杞。
做法
1、羊肉塊先熱水煮去血水，撈出洗凈。
2、加水、放羊肉塊、生姜片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時即可。
功效
大補元氣，可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。
西紅柿土豆燉牛肉
食材
牛腩、西紅柿、土豆。
做法
1、牛肉用大火煮開后，放山楂、蔥段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，再小火燉40分鐘左右。
2、放切好的土豆塊，繼續(xù)燉3分鐘，然后放切塊的西紅柿，燉1分鐘放鹽。
3、改大火煮3分鐘，撒入香菜即可出鍋。
功效
補血暖胃，滋補身體。
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