【圖】騎行的好處和壞處?騎行速度技巧

2017-07-24 15:50 來(lái)源: 裝修保障網(wǎng) 作者:小堡 閱讀(

  騎行,一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式 ,能充分享受旅行過(guò)程之美 。一輛單車(chē),一個(gè)背包即可出行 ,簡(jiǎn)單又環(huán)保。駛過(guò)顛簸的路途 ,穿越黑暗的隧道 ,在不斷而來(lái)的困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn),在遙遠(yuǎn)的他鄉(xiāng)體驗(yàn)風(fēng)情,在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功。

騎行

  騎行的好處和壞處

  1、騎行可以克服心臟功能毛病

  據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),世界上有半數(shù)以上的人死于心臟病,騎單車(chē)可以壓縮血液活動(dòng),強(qiáng)化微血管組織,強(qiáng)化血管可以使你青春永駐。

  2、經(jīng)常騎行可以擴(kuò)大心臟

  到了晚年,血管越來(lái)越細(xì),身體機(jī)能退化,心臟更是會(huì)慢慢衰老。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)騎單車(chē)可以有效的防止心臟老化。因?yàn)轵T單車(chē)是需要大量氧氣的,長(zhǎng)時(shí)間騎行可以使心臟強(qiáng)化,恢復(fù)正常功能。

  騎行速度

  一直30左右很難保持,時(shí)間長(zhǎng)一些(一小時(shí)以上)就22km/h比較合適(公路車(chē))。騎山地車(chē)每天保持50公里距離,騎行2小時(shí),平均速度23~28公里/小時(shí),可以達(dá)到的減肥效果。以上的數(shù)據(jù)為平坦的柏油路。 如果是山區(qū)的柏油路,可以騎山地車(chē)每天保持40公里,騎行2.5小時(shí),平均速度16~22公里/小時(shí),可以達(dá)到的減肥效果。

  騎行技巧

  1、騎行姿勢(shì)

  初學(xué)者要記得,騎行的時(shí)候需要上體前傾,頭部稍微向前,目視前方,雙臂彎曲,雙手緊握車(chē)把,雙腿蹬踏腳蹬,將體重均勻分配在臀部、雙腳上。

  2、上坡的騎行技巧

  一般大家在騎行的時(shí)候覺(jué)得難的應(yīng)該就是上坡了。在騎行至一段上坡時(shí),由于阻力的原因,我們的騎行會(huì)非常困難。一般來(lái)說(shuō),如果是一個(gè)短坡,那我們可以采用加速利用慣性上坡。而如果是一個(gè)長(zhǎng)陡坡的話,那我們就需要變換檔位,保持一個(gè)自己可以接受的力度進(jìn)行騎行。但是這里要說(shuō)一下,在上坡的時(shí)候不要輕易的下車(chē),并且保持勻速騎行,不要停頓也不要突然用力。

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