游泳,是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮,憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動,使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動的技能。游泳運(yùn)動可分為競技游泳和實(shí)用游泳,競技游泳是奧林匹克運(yùn)動會中的第二大項(xiàng)目,它包括蝶泳、仰
泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項(xiàng)目,以及花樣游泳等。
怎么游泳
臂部動作:
1、外劃。雙手前伸,手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時(shí)向外、后方劃,繼而屈臂向后、向下方劃。
2、內(nèi)劃。掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi),手帶動小 臂加速內(nèi)劃,手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下),前伸。
3、前伸。雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。
要提醒注意的是:外劃是放松的,內(nèi)劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
游泳的好處
1.增強(qiáng)心肌功能:人在水中運(yùn)動時(shí),各器官都參與其中,耗能多,血液循環(huán)也隨之加快,以供給運(yùn)動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快,會增加心臟的負(fù)荷,使其跳動頻率加快,收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人,心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50——55次/分,很多的游泳運(yùn)動員,心率可達(dá)38——46次/分,每搏輸出量高達(dá)90——120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟,使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運(yùn)動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2.增強(qiáng)抵抗力:游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng),使人體新陳代謝加快,增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力,抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人,由于體溫調(diào)節(jié)功能改善,就不容易傷風(fēng)感冒,還能提高人體內(nèi)分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫。
學(xué)習(xí)游泳多少錢
學(xué)習(xí)游泳價(jià)位均在600-1400左右,現(xiàn)在學(xué)習(xí)游泳都是嚴(yán)格控制教練每次教學(xué)的學(xué)員數(shù)量,堅(jiān)持小班化教學(xué)。每次上課2到3人,男女孩分開,12課時(shí),6次課,每次2小時(shí)。教練在教學(xué)過程中會密切觀察學(xué)員的身體狀況以及學(xué)員學(xué)習(xí)的進(jìn)度,適當(dāng)調(diào)整教學(xué)的方案,保證每個(gè)學(xué)員的學(xué)習(xí)時(shí)間以及體力都得到的保證,幫助學(xué)員們更好地學(xué)習(xí)游泳,更快的學(xué)會游泳。價(jià)格也是會比較高點(diǎn)。
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