【圖】減肥操有用嗎？減肥操哪個(gè)好？

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。

　　減肥操有用嗎

　　肯定是有效果的，同時(shí)可配合以下方法根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。

　　減肥操哪個(gè)好

　　每天堅(jiān)持三分鐘：五步操

　　像是五步操，一般每一個(gè)動(dòng)作針對(duì)的都是身體的一個(gè)部位，比如說拉伸腿筋，還有后背肌肉，堅(jiān)持做五步操能夠達(dá)到美腿，美臀，還有美背的效果，而且在做五步操的時(shí)候，還要注意到，就是雙膝不能夠碰到地板，而且要準(zhǔn)備一塊毛巾，當(dāng)成是支撐，一般一個(gè)動(dòng)作要保持到三分鐘左右才會(huì)有效果。

　　媽媽族的：減肥基本操

　　還有減肥基本操，這種減肥操對(duì)于一些家庭主婦比較實(shí)用，因?yàn)樾枰獙挸ǜ蓛舻牡胤?，因?yàn)橛械膭?dòng)作是要趴在地板上的，而過程要比五步操?gòu)?fù)雜一些，時(shí)間也要長(zhǎng)一點(diǎn)，但是可以在沒事的時(shí)候在家里面做，是現(xiàn)在很多的媽媽族都很喜歡的一種塑形美體的減肥操。

　　風(fēng)靡全球的鄭多燕減肥操

　　鄭多燕減肥操是現(xiàn)在比較受到歡迎的，首先和其他的減肥操相比較來說，是非常的簡(jiǎn)單的，動(dòng)作簡(jiǎn)單美觀，而且見效也很快，總的來說是一種非常健康的有氧減肥操。

　　減肥操做幾次

　　跳一次比較好，當(dāng)然節(jié)食是不建議的，需要一個(gè)健康的飲食計(jì)劃，一般不要吃肉蛋奶等高蛋白的食物，三餐按時(shí)，八分飽就好，飯前記得喝湯，重要的一點(diǎn)，不要吃零食。

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外，還在于它是全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，加強(qiáng)身體的柔韌性。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。