【圖】雙杠的練習(xí)方法 雙杠的寬度

2017-11-17 16:06 來(lái)源: 裝修保障網(wǎng) 作者:小堡 閱讀(

  雙杠(parallel bars)是男子競(jìng)技體操項(xiàng)目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。一套典型的雙杠動(dòng)作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉(zhuǎn)換;運(yùn)動(dòng)員要在這些位置做擺動(dòng),擺越、屈伸、弧形擺動(dòng)、回環(huán)、空翻和靜止等動(dòng)作。

雙杠

  雙杠的練習(xí)方法

  1、握距是窄還是寬。雖然雙杠間的距離是固定,但對(duì)于訓(xùn)練者而言也是可以決定握距是窄還是寬,訓(xùn)練肱三頭肌需要窄握,訓(xùn)練胸肌需要寬握。

  2、如果人們是要訓(xùn)練胸肌的話,那么在上體傾角的時(shí)候,就需要往前;著重練肱三頭肌的話,在上體傾角的時(shí)候就需要往后仰。

  3、如果人們是要訓(xùn)練胸肌的話,在上臂與軀干的夾角可以外張,著重練肱三頭肌的話,在下放時(shí)就要保持兩個(gè)手臂平行,不用外張。

  4、用雙手把杠握著,兩個(gè)手臂支撐升值,然后手臂屈下降體到的位置,過(guò)程反復(fù)多次。手臂在點(diǎn)的時(shí)候是可以變屈,不需要一直維持直挺的狀態(tài)。

  雙杠的寬度

  寬度調(diào)節(jié):兩根杠子之間的距離必須能自由的在42厘米至52厘米之間調(diào)節(jié)。

  長(zhǎng)度:350厘米允許誤差+/-1厘米。

  橫截面縱軸高度:5厘米允許誤差+/-1毫米。

  橫截面橫軸高度:4厘米允許誤差+/-1毫米。

  從杠子上端到地面的距離:195厘米允許誤差+/-1厘米。

  兩個(gè)連接點(diǎn)之間的距離:230厘米允許誤差+/-1厘米。

  雙杠多少錢

  雙杠的價(jià)格:1300元

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  貨號(hào):LT-27

  類別:路徑

  通過(guò)雙杠練習(xí),學(xué)生的支撐能力、支撐超越障礙的能力以及空間感知定向能力和平衡能力等均會(huì)有很大提高,對(duì)日常生活、勞動(dòng),及軍事訓(xùn)練中實(shí)用技能的形成和提高,也都有良好的效果。

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