【圖】雙杠的練習(xí)方法 雙杠的寬度

　　雙杠(parallel bars)是男子競(jìng)技體操項(xiàng)目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。一套典型的雙杠動(dòng)作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉(zhuǎn)換;運(yùn)動(dòng)員要在這些位置做擺動(dòng)，擺越、屈伸、弧形擺動(dòng)、回環(huán)、空翻和靜止等動(dòng)作。

　　雙杠的練習(xí)方法

　　1、握距是窄還是寬。雖然雙杠間的距離是固定，但對(duì)于訓(xùn)練者而言也是可以決定握距是窄還是寬，訓(xùn)練肱三頭肌需要窄握，訓(xùn)練胸肌需要寬握。

　　2、如果人們是要訓(xùn)練胸肌的話，那么在上體傾角的時(shí)候，就需要往前;著重練肱三頭肌的話，在上體傾角的時(shí)候就需要往后仰。

　　3、如果人們是要訓(xùn)練胸肌的話，在上臂與軀干的夾角可以外張，著重練肱三頭肌的話，在下放時(shí)就要保持兩個(gè)手臂平行，不用外張。

　　4、用雙手把杠握著，兩個(gè)手臂支撐升值，然后手臂屈下降體到的位置，過(guò)程反復(fù)多次。手臂在點(diǎn)的時(shí)候是可以變屈，不需要一直維持直挺的狀態(tài)。

　　雙杠的寬度

　　寬度調(diào)節(jié)：兩根杠子之間的距離必須能自由的在42厘米至52厘米之間調(diào)節(jié)。

　　長(zhǎng)度：350厘米允許誤差+/-1厘米。

　　橫截面縱軸高度：5厘米允許誤差+/-1毫米。

　　橫截面橫軸高度：4厘米允許誤差+/-1毫米。

　　從杠子上端到地面的距離：195厘米允許誤差+/-1厘米。

　　兩個(gè)連接點(diǎn)之間的距離：230厘米允許誤差+/-1厘米。

　　雙杠多少錢

　　雙杠的價(jià)格：1300元

　　商品名稱：強(qiáng)盟戶外小區(qū)公園健身器材室外路徑雙杠LT-27 雙杠

　　商品編號(hào)：1388952129

　　商品毛重：71.0kg

　　貨號(hào)：LT-27

　　類別：路徑

　　通過(guò)雙杠練習(xí)，學(xué)生的支撐能力、支撐超越障礙的能力以及空間感知定向能力和平衡能力等均會(huì)有很大提高，對(duì)日常生活、勞動(dòng)，及軍事訓(xùn)練中實(shí)用技能的形成和提高，也都有良好的效果。