中醫(yī)認(rèn)為,飲食調(diào)節(jié)是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,應(yīng)該多了解脾胃不好吃什么。在吃進(jìn)去食物后,需要通過胃腸來進(jìn)行消化,并將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)缴眢w所需要的部位。如果脾胃不好,不僅會影響身體對食物營養(yǎng)的吸收,還會引起消化不良、反酸、胃脹氣等不適。為了健康,了解脾胃不好吃什么,如何保養(yǎng)脾胃是非常必要的!
營養(yǎng)健康 | 脾胃不好的表現(xiàn)
現(xiàn)在的人普遍脾胃都不好,只是有的人癥狀不明顯。想簡單了解一下自己的脾胃功能,不一定非去醫(yī)院檢查。日常一些不被注意的小毛病。都在提示你脾胃出問題了。
1、悶悶不樂、莫名其妙地不高興、心煩。
2、東想西想、膽小多疑。
3、胃難受,早起嘴里有異味。
4、易疲勞、皮膚不好、特別是鼻子周圍。
出現(xiàn)以上癥狀,都說明脾胃功能可能出了問題。脾胃為后天之本,脾胃功能不好,其他臟腑的功能也會受影響,那么脾胃不好吃什么來調(diào)養(yǎng)呢?
營養(yǎng)健康 | 脾胃不好吃什么:飲食原則
1、飲食要定時定量,少吃零食。
一日三餐時正是胃酸分泌旺盛的時候,這樣才能更好地消化食物。但是,如果經(jīng)常吃零食,三餐也沒有規(guī)律,時間長了就會破壞胃酸分泌的正常節(jié)律,從而引發(fā)胃病。
2、食物溫度“不燙不冷”。
吃得太涼會刺激胃,引起胃黏膜收縮,從而影響胃的功能。如果飲食過熱,對消化道和胃黏膜都有一定損傷,會使胃黏膜保護(hù)作用降低,使胃黏膜血管擴(kuò)張,嚴(yán)重的甚至還會導(dǎo)致胃黏膜出血。
3、細(xì)嚼慢咽,少吃粗糙、過硬的食物。
咀嚼可以促進(jìn)唾液分泌,咀嚼次數(shù)越多,唾液分泌就越多。唾液具有消化食物及消滅細(xì)菌的作用,既可以幫助消化,又有助于保護(hù)胃黏膜。
營養(yǎng)健康 | 脾胃不好吃什么?
山藥
脾胃不好吃什么?山藥歷來被奉為治療虛損勞傷的佳品,長于滋補(bǔ)肺、脾、腎三臟。因其作用和緩,可長期大量服用。炒山藥擅于補(bǔ)脾止瀉,多用于脾虛生濕的泄瀉。中國民間還常以山藥烹煮菜肴,或煮粥做羹作為小吃,既美味可口,又有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)虛的作用。
鴨肉
鴨肉性涼,具有養(yǎng)胃生津、清熱健脾的功效,可用于治療食欲不振、大便干燥等癥。脾胃不好吃什么?鴨肉中的蛋白質(zhì)含量豐富,且易于被人體消化吸收,可有效改善營養(yǎng)不良、脾胃虛弱等癥。
營養(yǎng)健康 | 脾胃不好吃什么:食譜推薦
補(bǔ)脾養(yǎng)陰茶
材料:紅棗10顆,烏梅8顆,紅茶少許。
做法:紅茶用沸水沖泡后,去渣留汁。將紅棗和烏梅沖洗干凈,放入茶湯中浸泡10分鐘即可飲用。
功效:補(bǔ)脾益氣,適用于疲倦乏力、消瘦氣虛等癥。
蓮肉糕
材料:蓮肉120克,茯苓60克,粳米120克,白糖適量。
做法:分別將蓮肉、粳米微炒,然后與茯苓共研碎為粉末,加入白糖、清水,調(diào)勻制成圓餅狀;把餅放進(jìn)蒸籠用旺火蒸熟,變涼后壓平切成塊。
用法:每次1塊,每日2次。
功效:益脾和胃,安神長智。適用于脾胃虛弱,食欲不佳、大便溏薄、失眠健忘、神疲乏力等。
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